Tips sederhana untuk Kesehatan Mata

Mata Sehat

Mata adalah bagian penting dari kesehatan Anda . Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda melihat yang terbaik . Ikuti langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata juga menjadi tahun emas Anda .

Memiliki pemeriksaan mata melebar yang komprehensif . Anda mungkin berpikir visi Anda baik-baik saja atau bahwa mata Anda sehat , tetapi mengunjungi profesional perawatan mata Anda untuk pemeriksaan mata melebar yang komprehensif adalah satu-satunya cara untuk benar-benar yakin . Ketika datang ke masalah visi bersama , beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka bisa melihat lebih baik dengan kacamata atau lensa kontak . Selain itu, banyak penyakit mata yang umum seperti glaukoma , penyakit mata diabetes dan degenerasi makula terkait usia seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan . Sebuah pemeriksaan mata melebar adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi penyakit ini pada tahap awal mereka.

Selama pemeriksaan mata melebar yang komprehensif , perawatan mata Anda profesional tempat turun di mata Anda membesar, atau melebar, pupil untuk memungkinkan lebih banyak cahaya masuk ke mata dengan cara yang sama pintu terbuka memungkinkan lebih banyak cahaya ke dalam ruangan yang gelap . Hal ini memungkinkan profesional perawatan mata Anda untuk mendapatkan tampilan yang baik di belakang mata dan memeriksa mereka untuk tanda-tanda kerusakan atau penyakit . Profesional perawatan mata Anda adalah satu-satunya yang dapat menentukan apakah mata Anda sehat dan jika Anda melihat yang terbaik .

Tahu mata riwayat kesehatan keluarga Anda. Berbicara dengan anggota keluarga Anda tentang riwayat kesehatan mata mereka. Ini penting untuk mengetahui apakah seseorang telah didiagnosis dengan penyakit atau kondisi karena banyak yang turun-temurun . Ini akan membantu untuk menentukan apakah Anda berada pada risiko tinggi untuk mengembangkan penyakit mata atau kondisi .

Makan yang benar untuk melindungi penglihatan Anda. Anda pernah mendengar wortel baik untuk mata Anda . Tapi makan diet kaya buah-buahan dan sayuran , terutama sayuran hijau seperti bayam , kangkung , atau collard hijau sangat penting untuk menjaga kesehatan mata , too.i Penelitian juga menunjukkan ada manfaat kesehatan mata dari makan ikan tinggi omega - 3 asam lemak , seperti salmon , tuna , dan halibut .

Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya , yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan , seperti penyakit mata diabetes atau glaukoma. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat , berbicara dengan dokter Anda .

Pakailah kacamata pelindung. Pakailah kacamata pelindung saat bermain olahraga atau melakukan kegiatan di sekitar rumah . Kacamata pelindung termasuk kacamata keselamatan dan kacamata , pelindung keselamatan , dan penjaga mata dirancang khusus untuk memberikan perlindungan yang tepat untuk aktivitas tertentu . Lensa kacamata yang paling pelindung terbuat dari polikarbonat , yaitu 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya . Banyak penyedia perawatan mata menjual kacamata pelindung , seperti melakukan beberapa barang olahraga toko .

Berhenti merokok atau tidak pernah memulai. Merokok adalah sebagai buruk bagi mata Anda seperti itu untuk sisa tubuh Anda . Penelitian telah menghubungkan merokok dengan peningkatan risiko mengembangkan degenerasi terkait usia makula , katarak , dan kerusakan saraf optik , yang semuanya dapat menyebabkan blindness.ii , iii

Jadilah dingin dan memakai nuansa Anda. Sunglasses adalah aksesori fashion yang besar , tapi tugas mereka yang paling penting adalah untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari . Ketika membeli kacamata , mencari orang yang memblokir 99-100 persen dari kedua UV - A dan UV - B radiasi.

Memberikan mata Anda istirahat. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau fokus pada satu hal , Anda kadang-kadang lupa untuk berkedip dan mata Anda bisa lelah . Cobalah aturan 20-20-20 : Setiap 20 menit , melihat jauh sekitar 20 meter di depan Anda selama 20 detik . Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata .

Bersihkan tangan dan lensa kontak Anda - benar. Untuk menghindari risiko infeksi , selalu mencuci tangan Anda secara menyeluruh sebelum menempatkan dalam atau mengambil lensa kontak Anda . Pastikan untuk mensterilkan lensa kontak seperti yang diperintahkan dan menggantinya sesuai.

Praktek keselamatan kerja mata. Pengusaha diminta untuk memberikan lingkungan kerja yang aman . Ketika kacamata pelindung diperlukan sebagai bagian dari pekerjaan Anda , membuat kebiasaan memakai jenis yang sesuai setiap saat dan mendorong rekan kerja Anda untuk melakukan hal yang sama .